W jaki sposób zachować atrakcyjną sylwetkę?

Dbanie o linię bez wysiłku lub nawet zrzucenie kilku zbędnych kilogramów – wszystkie o tym marzymy, nie tylko w lecie. Jednak cuda się nie zdarzają – utrzymanie stabilnej wagi jest możliwe tylko dzięki odpowiednim przyzwyczajeniom żywieniowym.

W jaki sposób zachować atrakcyjną sylwetkę?

Podstawowe zasady:

  • Spożywać 3 zrównoważone posiłki dziennie,

  • Zmieniać produkty żywnościowe,

  • Systematycznie uzupełniać płyny,

  • Regularnie uprawiać sport. Prawidłowe odżywianie jest absolutnie kluczowe dla zachowania formy i zdrowia, a wszelkiego rodzaju ekscesy żywieniowe są równie niekorzystne, jak brak żywności – ilości musi towarzyszyć jakość.

 

Dlaczego należy korzystać z protein?

W ramach ograniczania liczby kalorii, zmniejszana jest zarówno ilość, jak i jakość protein dostarczanych do organizmu. Przynosi to następujące konsekwencje: ubytek masy mięśniowej i utrata siły. Konieczne jest więc zapewnienie odpowiedniego dostarczania organizmowi protein, które ułatwiają zmniejszanie liczby spożywanych kalorii przy równoczesnym zachowaniu siły mięśni. Ponadto spożywanie protein zapewnia poczucie nasycenia.

 

Kiedy należy używać protein?

  • W razie nagłego odczucia głodu: może ono nastąpić w razie diety lub po wysiłku fizycznym. Proteiny doskonale zapobiegają odczuwaniu głodu.

  • Umożliwiają spożycie zrównoważonego, a równocześnie odżywczego posiłku.

  • Po treningu.

                                                                   

Gerer sa silhouetteBędąca naszym partnerem firma APTONIA proponuje:

 

Swoją gamę umożliwiającą utrzymanie szczupłej sylwetki, zawierającą produkty dietetyczne przeznaczone specjalnie dla osób uprawiających sport, które zamierzają zachować linię dzięki systematycznej aktywności fizycznej, przy równoczesnym treningu mięśniowym.

Gama obejmuje następujące produkty :

  • Posiłki zastępcze: Ich celem jest zastąpienie co najmniej jednego posiłku dziennie przez preparat o niskiej zawartości kalorii. Aby uzyskać zrównoważony posiłek, preparat musi zostać uzupełniony o owoc lub surówkę. 1 posiłek = maks. 216kcal

  • Batony proteinowe: Doskonałe na przekąskę – łagodzą odczucie głodu aż do następnego posiłku. 1 baton: maks. 105kcal

  • Napoje proteinowe: Doskonałe na przekąskę – zawierają kalorie, a równocześnie są pozbawione cukrów i bogate w proteiny. 1 napój = 160kcal.

  • Napój wyszczuplający Hydra: Napój o niskiej zawartości cukru, który będzie towarzyszyć Ci podczas wysiłku fizycznego przez cały dzień.

Przykładowy dzień z produktami APTONIA

Śniadanie:

  • 1 szklanka soku pomarańczowego

  • 1 kawa

  • 2 kromki razowego chleba

  • Konfitura

  • 1 jogurt naturalny

 

Obiad:

  • Kuskus Aptonia 

  • 1 jabłko przed treningiem (o godz. 16.30)

  • 1 baton proteinowy z czerwonymi owocami podczas treningu

  • 1 napój wyszczuplający hydra

Kolacja:

  •  Sałatka z pomidorami / ziemniakami / szalotką

  •  Chude mięso z kurczaka

  •  Odtłuszczony sos vinaigrette

  •  1 ser biały

  •  Ananas



 

Życzymy udanego treningu i nie zapomnij pić 1,5 l wody dziennie.

 

Zawartość proponowana przez naszego partnera Marie F. Specjalista ds. odżywiania / Dietetyk w firmie 'APTONIA

 

 

 

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Oceń
GORA STRONY